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早上起來要和一杯溫開水。
早上起來的時候，胃內的食物早已經消化完畢，只剩殘渣，早上喝上一杯水，能夠把胃里的殘渣沖洗掉。另外早上一杯水還可以，稀釋粘稠的血液從而降低血液濃度，帶動人的血液循環。當然早上一杯水也有很好的提神作用。
養成良好的飲食和作息習慣。
現在年輕人的很多身體問題都是不好的飲食習慣和作息習慣造成的，所以年輕人要養身體，首先要做到，一天三餐要有規律，不論有多忙，飯都要正常吃。時間允許的話，要盡量吃家里的飯菜，時間不允許選擇餐廳也要注意，那種油炸類快餐廳盡量不要去。早睡早起身體好，晚上不要熬夜。
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